保证充足睡眠:五一假期,快乐外出,或宅在家中,一定尽量保证6小时以上睡眠;保护好颈腰椎:外出旅行,长时间坐车,我们的颈腰椎经受着巨大考验,坐车少看手机,最好颈部戴上半包围颈枕加强保护,腰部戴上腰围;合理安排饮食:无论在酒店、还是在旅途中,饮水一定保证充足,饮食一定保证卫生,食物可适当偏咸一些,防止因出汗导致低钠;合理分配体力:外出旅行也是个体力活,腰酸背痛腿抽筋,甚至急性扭伤亦为常见,所以要合理安排随时调整个人行程,如随团,一定见缝插针,调整呼吸,休息身体!调畅情志为要:外出旅行、宅家刷片、亲友相聚,皆为快乐。风景秀丽大好河山,我为之心旷神怡!舒服沙发随心所欲,我偷得神静清闲!亲人天伦好朋叙旧,我欣慰此生不孤!祝大家快乐五一,健康第一!
看手机的姿势 一般正坐稍抬头,万不可躺在床上、沙发上看手机,尤其是躺床上双手举手机最伤颈肩手肘腕!看手机的时间 一般每次连续看手机不超过1小时,如看视频应1.5小时稍作休息再继续!看手机的环境 一般自然光线为佳,不可在强光下或太昏暗的环境下看手机,另经量将手机屏幕亮度设置为自动调节!
~~~春节放假,别太累金猴迎春到,欢庆进行时。娱乐须有度,健康尤为要! 新春佳节,全家团圆。在这个信息黄金时代,手机、电脑、iPad,游戏、红包、发微信,已是我们人人不离的工具,已经是我们的日常“工作”! 《黄帝内经》:“久卧伤气,久立伤骨,久坐伤肉,久视伤血……”关键在“久”! 新春佳节,或聚首畅饮,或谈天说地,或疯抢红包,或微信刷屏,或……。兴起投入之时却忘却您的腰身已静久未动,当要起身之时却觉腰腿不适! “动则阳气升”! 佳节之际,放假之时,身心放松却要有度,;养生防病,强身健体,贵在坚持不得松懈! 亲,新春快乐!亲,卧、坐、立、行勿要久!亲,活动一下你的腰!